Kas šiais laikais nesvajoja apie gražų kūną? Knygoje sporto pratimų atras ir norintieji plokščio pilvo, ir - tiesios nugaros, ir - subtilių rankų raumenukų. Beveik visi iliustruoti nuotraukomis. Pratimai suskirstyti pagal sudėtingumą: pradedančiajam, pažengusiajam, aktyviam sportininkui. Nežinantieji, ko konkrečiai nori, galės rinktis mankštą pagal savo kūno tipą.