(Ant knygos autorius neparašytas)

Kita lieknėjimo pusė: kaip maitintis, kad nereikėtų laikytis dietų?

(0) Prisijunkite, norėdami įvertinti.
Skelbimas

Santrauka: Šioje knygoje rasite daug patarimų, kaip sėkmingai lieknėti sureguliavus mitybą, bet nesilaikant jokių dietų. Jūsų patogumui knygoje pateikiame interaktyvias nuorodas į straipsnius apie lieknėjimą, sportą ir sveiką gyvenseną bei nuorodas į prekes, kurios padeda pasiekti uţsibrėţtų tikslų. Sėkmingo ir malonaus lieknėjimo! TURINYS ........................................................................................................................................................... 2 MALONUS SKAITYTOJAU ............................................................................................................................... 3 KITA LIEKNĖJIMO PUSĖ ................................................................................................................................. 4 6 pagrindinės taisyklės norintiems sulieknėti ar išlaikyti esamą svorį ........................................................... 4 KIEK KARTŲ PER DIENĄ VALGYTI? ............................................................................................................... 5 KĄ VALGYTI? .................................................................................................................................................... 5 Baltymai ......................................................................................................................................................... 5 Darţovės ....................................................................................................................................................... 5 Vaisiai ............................................................................................................................................................ 6 Skaidulos ....................................................................................................................................................... 6 Skaidulų kiekis kai kuriuose maisto produktuose .......................................................................................... 6 Grūdai ............................................................................................................................................................ 6 Riebalai .......................................................................................................................................................... 6 Pieno produktai ............................................................................................................................................. 7 Vanduo .......................................................................................................................................................... 7 PAGALBA JUMS RENKANTIS MAISTO PRODUKTUS ................................................................................... 7 Ko atsisakyti ir kuo pakeisti? ......................................................................................................................... 7 Į KĄ DAR ATSIŢVELGTI? ................................................................................................................................. 8 Maisto gaminimas ......................................................................................................................................... 8 Kalorijos svarbu! ............................................................................................................................................ 8 Skaitykite etiketes .......................................................................................................................................... 9 Sportuokite .................................................................................................................................................... 9 1 savaitė – maitinsiuosi reguliariai .............................................................................................................. 11 2 savaitė – valgysiu lėtai ............................................................................................................................. 11 3 savaitė – aplinka neturės įtakos mano mitybai ........................................................................................ 11 4 savaitė – planuosiu į priekį ....................................................................................................................... 11 5 savaitė – jokio nenaudingo maisto nelaikysiu namuose .......................................................................... 11 6 savaitė – vengsiu ţmonių, kurie man nemalonūs ir mane susilpnina ...................................................... 11 MITYBOS PLANO PAVYZDYS ....................................................................................................................... 12 Pusryčių variantai ........................................................................................................................................ 12 Uţkandţių variantai ..................................................................................................................................... 12 Pietų variantai .............................................................................................................................................. 12 Vakarienės variantai .................................................................................................................................... 12 MAŢI ŢINGSNELIAI – STULBINANTYS REZULTATAI .................................................................................. 13 Nuolat .......................................................................................................................................................... 13 Namuose ..................................................................................................................................................... 13 Restoranuose ar kavinėse ........................................................................................................................... 13 Per vakarėlius ir šventes ............................................................................................................................. 13 SUKČIAVIMAS (MAŢOS NUODĖMĖS) .......................................................................................................... 14 JŪSŲ ATSILIEPIMAI ...............................................................................................................................






Šiai knygai šiuo metu skelbimų nėra.
Mūsų partnerio PerkuKnyga.lt skelbimas
Knyga NAUJA

Skęstantis karalius





12.95 €

Komentuoti gali tik prisijungę vartotojai!

Panašūs skelbimai