Šioje knygoje tempimo pratimai suskirstyti pagal anatomines zonas (pratimai veidui, kaklui, stuburui, rankoms, kojoms ir t. t.) ir pagal sudėtingumą (paprasti, vidutinio sudėtingumo ir sudėtingiausi pratimai). Taip pat yra pratimų ir specifinėms grupėms, pavyzdžiui, vyresniems negu 50-ies ar daug streso patiriantiems žmonėms. Rasite patarimų, kaip tempimo pratimus įtraukti į kasdienį gyvenimą. Kaip priedą pateikiame skirtingo sudėtingumo lygio pratimų lenteles.